Situação se agrava em casos de distúrbios mentais
pré-existentes
Há muitas dúvidas sobre como lidar com o isolamento
Não resta dúvida de que a nossa
vida e o modo como a vivemos estão sendo modificados pela pandemia da Covid-19.
Afinal, não é só o ataque do vírus que muda nosso comportamento, mas a forma
mais eficaz de combater a disseminação também mexe muito com o nosso estilo de
vida: o isolamento social.
A preocupação é grande sobretudo
com os adolescentes, que estão em pleno processo de amadurecimento e formação,
o que por si só já é complicado, agora imagine viver este processo em plena
pandemia. O quadro se agrava ainda mais se a pessoa já tiver algum distúrbio
mental anterior.
A crise gerada pela Covid-19,
doença causada pelo novo coronavírus, tem um forte impacto na vida de jovens
com problemas de saúde mental pré-existentes. A perda da rotina, o fechamento
das escolas e o cancelamento das provas são alguns dos fatores envolvidos.
Para adolescentes, perder a
liberdade é algo muito difícil. No mundo de hoje, com praticamente o dia todo
repleto de tarefas, serviços e compromissos, incluindo encontrar os amigos e
sair para se divertir, é quase impossível para um adolescente cumprir o
isolamento social. Uma coisa bem compreensível, se levarmos em conta que até
mesmo para os adultos é uma situação delicada.
Ficar isolado em casa pode fazer
com que a ansiedade aumente e isto reflete em sintomas físicos, como
dificuldade de respirar (o que pode ser confundido com um sintoma da Covid-19)
e uma certa confusão mental.
Cancelar atividades escolares
(que normalmente poderiam ser consideradas tediosas) pode ser um duro golpe
para o jovem, principalmente para quem está se preparando para ingressar em uma
faculdade.
A sensação sentida por muitos
jovens foi definida da seguinte forma por uma adolescente inglesa: "é como
se eu estivesse me preparando para correr uma maratona e, pouco antes do
início, já na linha de partida, me dissessem que eu não iria correr".
Lembrando que a Inglaterra resistiu, no início, ao isolamento social, o que fez
os casos de Covid dispararem no país, que acabou aderindo ao isolamento.
Muitos especialistas apontam a
necessidade de se manter uma rotina durante o isolamento social para combater e
reduzir o estresse e a ansiedade, tão comuns em nossa sociedade. Caso não seja
possível manter a rotina que havia antes da pandemia, a dica é buscar novas
ferramentas para amenizar a ansiedade. Muitos jovens estão se apegando à prática
(antiga) de escrever um diário, registrando seu cotidiano nestes tempos
difíceis, bem como dúvidas, questionamentos e pensamentos.
Senso de comunidade
Se há um
lado positivo nessa crise, é que a pandemia fez surgir um forte senso de
comunidade entre pessoas e jovens do mundo todo, que estão cientes da gravidade
da situação e querem colaborar de alguma, seja com trabalho voluntário ou
simplesmente cumprindo o isolamento, pensando no bem de todos e não apenas em
si.
Estudo aponta efeitos na vida do jovem
Uma pesquisa do instituto inglês
YoungMinds (Jovens Mentes, em português), organização não-governamental pela
saúde mental dos jovens, mostrou que a pandemia está tendo um efeito profundo
em jovens com questões ligadas a saúde mental. Embora eles entendam a
necessidade das medidas de isolamento social, diz a pesquisa, isso não diminuiu
o impacto em sua saúde. Muitos dos que participaram da pesquisa relataram
aumento da ansiedade, problemas para dormir, ataques de pânico ou maior desejo
de se automutilar.
Apesar da pesquisa ter sido
realizada com jovens ingleses, especialistas lembram que ela serve como
parâmetro para ter uma ideia de como a pandemia está afetando os jovens de todo
o mundo.
Dicas para cuidar da saúde mental em casa:
Mantenha-se em segurança, mas não
se afaste das pessoas — Isolamento significa cortar o contato presencial,
mas não é preciso cortar toda a comunicação. Na verdade, nunca foi tão
importante conversar, falar e ouvir, compartilhar histórias e conselhos, e
ficar em contato virtual com as pessoas que importam para você.
Repare nas coisas que fazem você
se sentir bem — Ter uma dieta saudável, se manter ativo fazendo caminhadas
ou se exercitando podem nos ajudar a nos sentirmos melhor. É importante notar
quais são as coisas que ajudam a melhorar sua saúde mental e tentar fazê-las na
medida do possível.
Leia menos notícias — As
atualizações constantes de notícias sobre a Covid-19 e as pessoas comentando o
assunto nas redes sociais podem ser demais para aguentarmos. É importante ter
as informações necessárias para sua segurança, mas tente evitar ficar o dia
todo vendo ou lendo sobre isso.
Compartilhe seus
sentimentos — Converse com as pessoas que você ama e com seus amigos.
Conversar ajuda a tirar um peso das costas e a nos sentirmos um pouco mais
positivos se estivermos passando por um momento difícil.
Não fique sedentário —
Encontre formas de movimentar seu corpo e mudar seu humor todos os dias. É
possível fazer uma caminhada ou correr desde que você evite contato com outras
pessoas.
Tenha uma rotina — Isso pode
ser tedioso, mas vai ajudar a chegar ao fim do dia. Vá dormir e acorde nos
mesmos horários, coma regularmente, tome banho, troque de roupa, saia para
tomar um ar, marque videochamadas com colegas e amigos, faça o serviço de casa.
Mas também não se coloque muita pressão para fazer tudo: é importante ter tempo
para o lazer!
Encontre formas de relaxar e se
distrair — Encontre coisas que ajudem a respirar profundamente, colocar as
preocupações de lado e recarregar.
Fonte: Sarah
Kendrick, psicoterapeuta da instituição Shout
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